3 thói quen khi ngủ dậy khiến gan bạn hại hơn uống rượu

Khô miệng là tình trạng lượng nước bọt trong miệng giảm sút gây ra cảm giác khó chịu. Nếu sau khi ngủ dậy, miệng bạn bị khô, gặp khó khăn trong việc giao tiếp và nhai thức ăn, đó có thể là triệu chứng của các bệnh lý liên quan tới gan.

Gan được biết đến như là "trung tâm chuyển hóa vật chất”, do vậy sức khỏe của gan vô cùng quan trọng. Nếu có hai thói quen này vào buổi sáng, sẽ làm tổn thương gan hơn uống rượu và thức khuya. Cùng Âm Lịch tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

I. 3 thói quen khi ngủ dậy khiến gan bạn hại hơn uống rượu

1. Thường xuyên bỏ bữa sáng

Có nhiều lý do để người trẻ có thói quen bỏ bữa sáng, chẳng hạn như: do thói quen ngủ nướng, có việc gấp ở công ty hay đơn giản là họ muốn giảm cân nhưng thực hiện sai phương pháp. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bạn có thể đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe nếu như bỏ bữa sáng thường xuyên như đường ruột, dạ dày bị ảnh hưởng, lượng máu cung cấp cho gan không đủ, từ đó dẫn đến suy giảm chức năng gan.

Một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng không chỉ cung cấp cho bạn năng lượng cho ngày dài làm việc mà còn là phương pháp bảo vệ sức khỏe lâu dài. Hãy duy trì thói quen ăn sáng đúng giờ, đủ chất để cơ quan gan được bảo vệ tốt nhất.

2. Nhịn tiểu vào buổi sáng

Nhiều người có thói quen xấu khi ngủ, đặc biệt là vào cuối tuần, thậm chí buồn đi tiểu cũng không muốn rời khỏi giường, cố chịu đựng để được nằm ngủ thêm một lúc. Khi bàng quang có nước tiểu sẽ sản sinh cảm giác muốn bài tiết ra ngoài, nếu nhịn tiểu quá lâu, theo khoa học gọi là “giữ nước tiểu mang tính bắt buộc”, sẽ gây nguy hiểm lớn đối với cơ thể. Sau khi thức dậy, chất độc không được bài tiết ra ngoài kịp thời, còn lưu lại trong cơ thể dẫn đến gan bị “trúng độc”.

3. Không uống nước

Sau một đêm ngủ dậy, cơ thể sẽ cần nạp ngay một cốc nước ấm chứa khoảng 200ml. Nhưng nhiều người lại không có thói quen uống nước sau khi thức dậy vào buổi sáng và điều này sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất. Theo thời gian, bạn không những có nguy cơ bị sỏi thận mà còn có khả năng bị hư hỏng vùng gan.

II. 4 biểu hiện chứng tỏ gan của bạn đang thực sự rất khỏe mạnh

1. Trạng thái tràn đầy năng lượng

Trong khi bạn ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi nhưng gan vẫn phải hoạt động không ngừng để loại bỏ các chất thải và độc tố sau một ngày làm việc. Sau khi ngủ dậy, các chất độc trong cơ thể được bài tiết ra ngoài nên cơ thể sẽ cảm thấy vô cùng thư thái, tinh thần sảng khoái và dễ dàng chuyên tâm làm việc hơn.

Nếu sáng ngủ dậy bạn nhận thấy cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng chứng tỏ hoạt động của gan vẫn đang được tiến hành trơn tru, gan không mắc bệnh nguy hiểm.

2. Không có dị vật trong mắt

Quan niệm của Trung y cho rằng gan là cơ quan hồi sức cho mắt, tức là hoạt động của gan ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng mắt. Sau khi ngủ dậy, nếu thấy mắt có nhiều ghèn (gỉ mắt) tích tụ ở khóe mắt, cảm thấy khó chịu hoặc mắt bị khô, thì hãy coi chừng đây là dấu hiệu cho thấy gan gặp vấn đề. Ngược lại, nếu mắt bạn không bị khô, không có quá nhiều gỉ mắt sau khi ngủ dậy thì bạn có thể phần nào yên tâm rằng sức khỏe gan vẫn ổn định.

3. Miệng không bị khô, hôi miệng

Khô miệng là tình trạng lượng nước bọt trong miệng giảm sút gây ra cảm giác khó chịu. Nếu sau khi ngủ dậy, miệng bạn bị khô, gặp khó khăn trong việc giao tiếp và nhai thức ăn, đó có thể là triệu chứng của các bệnh lý liên quan tới gan. Hội chứng Sjogren, bệnh gan do uống nhiều rượu, bệnh xơ gan... đều có triệu chứng là khô miệng, đi kèm với các biểu hiện khác.

4. Mắt không bị thâm quầng

Bác sĩ Fang Jian của bệnh viện Nhân dân huyện Huadu, Quảng Châu (Trung Quốc) đã chỉ ra cách nhận biết bệnh ung thư gan thông qua làn da quanh mắt.

Sau khi ngủ dậy, bạn nhận thấy phần da quanh mắt ngày càng thâm thì hãy cẩn trọng, bởi khi bị ung thư gan, da mặt người bệnh thường bị tối, xỉn màu, đặc biệt có quầng thâm quanh mắt hơi giống gấu trúc. Điều này có thể do sự tổn thương của chức năng gan như xơ gan, viêm gan... Đương nhiên, triệu chứng này không loại trừ là dấu hiệu của các rối loạn nội tiết, nám da hoặc do vàng da kéo dài, do nhiễm trùng đường tiết niệu . Dù sao bạn cũng không nên chủ quan, cần đi khám càng sớm càng tốt.

II. 3 Cách đơn giản giúp lá gan của bạn khỏe mạnh

1. Bỏ ngay thói quen ăn uống không lành mạnh, dung nạp nhiều chất gây hại cho gan

Muốn có 1 lá gan khỏe, việc đầu tiên là bạn phải có chế độ ăn uống lành mạnh. Vì gan lưu trữ hầu hết các dưỡng chất và là cơ quan chính để xử lý dưỡng chất nên tất cả những chất độc hại dung nạp vào cơ thể sẽ gắn với nguy cơ gây hại gan.

Do vậy ngoài việc bổ sung các thực phẩm tốt cho gan như: cá béo (cá hồi, cá thu, ...), bông cải xanh, trà xanh, tỏi, các loại hoa quả,... thì bạn cũng nên tránh xa hoặc hạn chế tối đa những thực phẩm có thể làm gia tăng độc tố cho gan, làm giảm khả năng chuyển hóa các chất và gây nhiều tổn thương cho gan. Các thực phẩm gây hại cho gan phải kể đến như: măng tươi, bia/rượu, thuốc lá, thức ăn nhanh,...

Muối cũng là thực phẩm người có vấn đề về gan không nên ăn nhiều vì có thể làm tăng huyết áp dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ. Do đó, cần hạn chế tối đa các món ăn như thịt xông khói, xúc xích,...

2. Tập thể dục thường xuyên để gan khỏe, dáng đẹp

Tập thể dục không chỉ mang lại cho bạn vóc dáng khỏe đẹp mà còn cực kỳ tốt cho gan. Các nhà nghiên cứu Thụy Sỹ cho biết những người có nguy cơ mắc bệnh ung thư biểu mô tế bào gan (dạng phổ biến của ung thư gan) có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh bằng việc tập luyện thể dục thường xuyên.

Những người bị gan nhiễm mỡ sẽ giảm được lượng mỡ đáng kể nhờ quá trình tập luyện do cơ chế đốt cháy lượng calo thừa khi gan không thể tự chuyển hóa được.

Trong quá trình tập thể dục, thể thao, cơ thể sẽ giải phóng endorphins, có công dụng ức chế các thụ thể làm đau, giúp người bệnh cảm thấy khá hơn. Do đó tản bộ hoặc chạy chậm mỗi ngày sẽ giúp giảm căng thẳng, hạn chế trầm cảm tối đa ở người bệnh gan, đặc biệt là với những người bị viêm gan C.

Tựu trung lại, tập thể dục không chỉ tốt cho gan, nâng cao sức khỏe mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Tuy nhiên, những người gặp phải các vấn đề về gan nên tập luyện theo phác đồ của bác sĩ để việc điều trị đạt hiệu quả tối ưu.

3. Uống đủ nước

Cơ thể chúng ta cần từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Thực tế, chúng ta muốn cải thiện chức năng gan, phải uống nhiều nước, vì nước có thể tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể con người. Độc tố có thể được bài tiết càng sớm càng tốt thông qua việc uống nước.

Gan là cơ quan giải độc, khi cơ thể được cung cấp nhiều nước, quy trình đào thải diễn ra nhanh hơn, các độc tố có thể được bài tiết nhanh hơn, từ đó làm cho gan hoạt động dễ dàng hơn.